Consapevolezza

–  Ti ho sentito, Gioia!

–  Ch’è?

–  Ti stavi asciugando i capelli davanti allo specchio e hai pensato: ‘che brutta’!

–  Oh, ma non me n’ero proprio accorta…

–  Ah, no? Ricordati di riconoscere i tuoi pensieri e di far bene attenzione al tuo dialogo interno!

–  Hai ragione… Lo sai, lo faccio quasi sempre, ma oggi è una giornata uggiosa, forse sono quei giorni lì, che ne so, sono un po’ lacrimosa e borderline.

– Rifletti: chi e con che voce ti stava dicendo che sei brutta?

– Ero io, un’altra me (brutta) nello specchio e con la mia solita voce.

– Sappi però che spesso le critiche interne hanno un volto e una voce del passato. Che so: quelli di un insegnante che ti ha detto di non essere capace, di un parente che ti ha ferito con un giudizio tranchant, di chiunque ti abbia detto una frase che ti si è appiccicata addosso. Visualizza e cerca di ricostruire da dove provenga la critica.

In qualunque caso, puoi fare molte cose per cancellare o almeno attenuare le critiche negative.

Prendi l’immagine della persona che ti ha detto quella cosa: se è a colori, falla diventare in bianco e nero; se ci sei dentro, esci dall’immagine e guardati dall’esterno; se è grande, falla diventare più piccola; se è vicina a te, allontanala.

Se è un volto, puoi metterci un naso da pagliaccio; se si sente quella voce, puoi trasformarla nella voce di un comico che ti piace, o di Paperino o di un bambino piccolo. Prova, dai! Prendi la critica negativa, chiudi gli occhi e trasformala!

– Mmmm. Ehi… Funziona. E col naso da pagliaccio sono anche più carina! 🙂

Pillola di PNL. Programmazione neurolinguistica con le sue sub-modalità. Potente!

Tanta gioia a Te,

Gioia

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